熬夜看球不要緊 新東方老師來支招

此次巴西世界杯，引發(fā)了足球愛好者的狂熱追捧，尤其是中國球迷，因為時差的關系，不得不熬夜觀戰(zhàn)；朋友聚在一起看球，也免不了喝酒助興。但是熬夜加上飲酒，對身體的傷害很大，那么應該如何調節(jié)呢？杭州新東方烹飪學校李老師告訴大家一些小妙招：

熬夜看球注意身體

妙招一：多攝取粗糧雜糧

熬完夜、喝完酒的第二天，也會增加對整個B族維生素的消耗。如果維生素B缺乏，心情就會變得更沮喪;如果長期缺乏，得抑郁癥的風險也會增加。這時可以熬點雜糧粥，熬得軟爛一些，雜糧粥里富含維生素B1，它可以提高人體消化能力。很多人喝完酒后，第二天沒有胃口，就是因為酒精抑制了人體對維生素B1的消化吸收，而維生素B1吸收少了，胃腸道的蠕動就會減緩，消化液分泌就會減少，食欲就會下降。

多喝雜糧粥補充維生素

妙招二：復合維生素B來幫忙

杭州新東方李老師介紹熬夜或喝酒后，自己熬雜糧粥；如果覺得太麻煩，就可以去藥店買幾塊錢一瓶的復合B族維生素來吃。然后在偶爾有生活不規(guī)律的時候，也可以按照包裝上的建議量吃幾片。

適時補充維生素B

妙招三：寧可餓著別撐著

杭州新東方李老師特別強調：如果熬夜后感覺很疲勞、心情抑郁，這時要少吃東西，寧肯空著肚子，餓一餓，也不要大量進食，因為如果全部的血液供給胃部去加熱食物、消化食物，這時免疫系統(tǒng)的防御能力就會下降，容易造成身體的免疫降低，感染疾病。所以，每天都熬夜看世界杯的球迷，這段時間可以趁機減減肥。